Jeśli regularnie pijesz alkohol, powinieneś to przeczytać.Przepraszam, że nie przeczytałem poniższych informacji kilka lat temu, a przynajmniej nie byłem tego świadomy. Chociaż wiem, że alkohol jest powszechnie uważany za szkodliwy, nie sądzę, aby wielu z nas zdawało sobie sprawę z jego szkodliwości. Sam byłem zszokowany, gdy dowiedziałem się, że jest znanym czynnikiem rakotwórczym, a tym bardziej, gdy odkryłem, że regularne spożywanie alkoholu faktycznie hamuje naturalną zdolność organizmu do produkcji niezbędnych witamin. Ponieważ alkohol jest depresantem, znaczenie jego negatywnego wpływu na zdrowie psychiczne i fizyczne jest oczywiste i często prowadzi do błędnego koła samoleczenia. Przyjrzyjmy się niektórym długoterminowym skutkom alkoholu na organizm. Znany czynnik rakotwórczy Liczne badania wykazują silną korelację między spożyciem alkoholu a rozwojem raka, wiążąc umiarkowane lub regularne spożycie alkoholu z następującymi rodzajami raka: raka szyi, przełyku, wątroby, piersi, obrzęku gardła i innych narządów. „Na podstawie kompleksowych przeglądów badań istnieje jednoznaczna zgoda co do związku między spożyciem alkoholu a kilkoma rodzajami raka”. Narodowy Instytut Raki Niedobór witaminy B12 Badania wykazały, że spożywanie alkoholu obniża poziom witaminy B12; jeśli występuje już niedobór witaminy B12 lub jej niedobór może poważnie wpłynąć na stan zdrowia. Najnowsze badania wykazały również, że nawet umiarkowane i regularne spożywanie alkoholu może wpływać na poziom witaminy B12. Wpływ witaminy D i poziomu witaminy B12 Alkohol zaburza funkcjonowanie trzustki i jej zdolność do wchłaniania witaminy D. Alkohol wpływa na wątrobę, która jest niezbędna do wchłaniania witaminy D, a ta z kolei jest niezbędna do wchłaniania witaminy B12. Te kaskadowe skutki mogą prowadzić do upośledzenia regeneracji kości. Uszkodzenie wątroby (marskość) Marskość wątroby występuje, gdy wątroba ulega bliznowaceniu i chociaż przyczyną może być wiele czynników, nadużywanie alkoholu jest najczęstszą przyczyną. Marskość wątroby może być bardzo poważna, a nawet śmiertelna, a często jedynym sposobem jej leczenia jest operacja. Depresja Chociaż jego urok może być fascynujący, ponieważ daje poczucie siły i zmniejsza zahamowania poprzez zwiększenie pewności siebie, alkohol prowadzi do depresji, obniżając poziom serotoniny w mózgu. Wiele osób sięga po alkohol, aby złagodzić depresję, ale w rzeczywistości większość z nich sama wpada w depresję, dlatego dla wielu może to być prawdziwe błędne koło. Aby poznać pełny czas przygotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk „Otwórz” (>) — i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ tym przepisem ze znajomymi na Facebooku!
Utrata pamięci
Spożywanie alkoholu spowalnia funkcjonowanie mózgu, często prowadząc do utraty pamięci. Nadmierne spożycie alkoholu może również powodować całkowite omdlenia, przez co zapominasz, gdzie byłeś, co robiłeś, a nawet z kim byłeś. Z czasem może to utrudniać przypominanie sobie wydarzeń, nawet na trzeźwo.
Co dzieje się z ciałem natychmiast, a dokładniej następnego dnia?
Alkohol podrażnia żołądek i jelita, powodując zapalenie wyściółki żołądka i opóźniając wydalanie pokarmu.
Do odwodnienia dochodzi, ponieważ spożycie 50 g alkoholu rozpuszczonego w 250 ml wody (czyli około 4 szklanek) powoduje wydalenie 600–1000 ml wody w ciągu kilku godzin.
Alkohol hamuje produkcję glutaminianu. Glutaminian jest stymulantem, który pomaga nam utrzymać czujność. Jednak gdy poziom alkoholu we krwi spada do zera (punkt, w którym odczuwamy „kaca”), nasz organizm reaguje, produkując zbyt dużą ilość tego stymulanta, co prowadzi do zaburzeń snu.
Według tych badań „kaca” następującego po spożyciu alkoholu można wyjaśnić tym, że alkohol oddziałuje na neuroprzekaźniki: histaminę, serotoninę i prostaglandyny.
Kiedy jest tego za dużo?
Według Kanadyjskiego Centrum ds. Nadużywania Substancji Psychoaktywnych i Zdrowia Psychicznego, kobiety powinny pić nie więcej niż 10 drinków alkoholowych tygodniowo i nie więcej niż 2 drinki dziennie. Mężczyźni powinni pić nie więcej niż 15 drinków tygodniowo i nie więcej niż 3 drinki dziennie. Nie powinno się pić codziennie. Nie wiem jak Ty, ale jeśli wychodzę z zamiarem wypicia czegoś, bardzo rzadko zdarza mi się wypić tylko 2 drinki. Na przykład w Stanach Zjednoczonych co szósty dorosły upija się 4 razy w miesiącu, średnio 8 drinków na jedno wyjście.
Kilka osobistych przemyśleń na ten temat
Kiedy dowiedziałem się, jak destrukcyjny wpływ ma alkohol na nasze zdrowie, pozwoliło mi, jako „poszukiwaczowi prawdy”, zastanowić się, dlaczego alkohol jest tak mocno promowany w mediach głównego nurtu. Rzadko można zobaczyć serial telewizyjny lub film, w którym bohaterowie nie spożywają dużych ilości alkoholu, a te postacie, lub te występujące w reklamach alkoholu, są przedstawiane w różnym stopniu jako seksowne, fajne, spontaniczne i zabawne. W rzeczywistości, promocja alkoholu w sektorze dóbr konsumpcyjnych kosztowała 8 miliardów dolarów w reklamach w latach 2002-2009. Chociaż świadomość zagrożeń związanych z alkoholem nie jest tak powszechna, jak na przykład palenie, wciąż nasuwa się pytanie: dlaczego jest ona tak mocno tłumiona? W dzisiejszych czasach pojawia się wiele informacji o tym, że cukier staje się tytoniem XXI wieku , ale wydaje się, że prawda o zagrożeniach związanych z alkoholem pozostaje w dużej mierze ignorowana.
Nawet wiele popularnych stron internetowych o alternatywnych metodach leczenia zdaje się nie zwracać zbytniej uwagi na ten problem. Czy to dlatego, że tak wiele osób lubi alkohol i jego działanie, i dlatego woli przymykać na to oko? A może istnieje ekonomiczna motywacja, by ukrywać tę informację? Bez przesadnego pesymizmu, wszystko to przypomina mi powieść George’a Orwella „Rok 1984” , w której bohaterowie byli tak sfrustrowani, że podawano im alkohol, aby byli szczęśliwi i mogli uciec od swojej nędznej egzystencji.
Proszę mnie źle nie zrozumieć! Lubię alkohol tak samo jak każdy, a może nawet bardziej, ponieważ może być świetnym sposobem na relaks, dobrą zabawę lub po prostu odprężenie, ale ta informacja naprawdę dała mi ostatnio do myślenia. Zwłaszcza po abstynencji w lutym uświadomiłem sobie, o ile lepiej czuję się każdego dnia i o ile więcej mogę zrobić. Myślę, że wszyscy moglibyśmy wiele zyskać, gdybyśmy bardziej wnikliwie rozważyli tę kwestię.
Co o tym myślisz?
Jeśli od czasu do czasu lubisz wypić lampkę wina lub kilka piw, prawdopodobnie możesz zignorować ten artykuł. Prawdopodobnie, jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, te negatywne skutki nie będą miały na Ciebie znaczącego wpływu. Jeśli jednak pijesz regularnie lub używasz alkoholu jako ucieczki od stresu, zdecydowanie warto wziąć pod uwagę te informacje. Może warto zrobić sobie przerwę i sprawdzić, czy Twój nastrój się poprawi? Jeśli zauważysz, że używasz alkoholu do radzenia sobie ze stresem, rozważ alternatywę, taką jak bieganie lub spacer, spędzenie kilku minut w saunie, a nawet medytacja. Spróbuj zrobić coś pozytywnego, aby poradzić sobie ze stresem, zamiast szukać ucieczki w alkoholu.
Niektóre korzyści wynikające ze zmniejszenia lub powstrzymania się od spożywania alkoholu
Lepszy nastrój
Oszczędności
Mniej kaca lub wcale go nie ma
Więcej czasu na wykonanie zadań
Nie żałuj głupich rzeczy, które mogłeś zrobić
Lepsza pamięć
Zdrowy styl życia
Aby poznać dokładny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk „Otwórz” (>) — i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ tym przepisem ze znajomymi na Facebooku!
