Czy śpisz w skarpetkach? Nie jesteś sam: miliony ludzi robią to każdej nocy, zwłaszcza gdy temperatura spada. Ale czy ten wygodny nawyk naprawdę pomaga zasnąć… czy może być wręcz szkodliwy dla zdrowia? Nauka ma na ten temat coś do powiedzenia.
Zaskakujące korzyści ze spania w
skarpetkach: Badania wspierane przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) pokazują, że ciepłe stopy w nocy pomagają organizmowi szybciej regulować temperaturę, ułatwiając tym samym zasypianie. Badanie opublikowane w 2023 roku w czasopiśmie „Sleep Medicine” wykazało, że osoby noszące skarpetki zapadają w głęboki sen nawet o 20% szybciej niż osoby śpiące boso.
Ciepłe stopy rozszerzają naczynia krwionośne, poprawiają krążenie i łagodzą nocne skurcze nóg. Dla osób z zimnymi stopami lub zespołem Raynauda noszenie skarpetek może być prostym i naturalnym rozwiązaniem zapewniającym lepszy sen.
Istnieją jednak mniej oczywiste zagrożenia. Noszenie obcisłych lub syntetycznych skarpet w nocy może zatrzymywać wilgoć i ciepło, tworząc środowisko sprzyjające infekcjom grzybiczym, takim jak grzybica stóp.
Dermatolodzy ostrzegają przed podrażnieniami skóry, suchością, a nawet rozwojem bakterii z powodu niewystarczającej wentylacji. ⏬Ciąg dalszy na następnej stronie⏬⏬⏬
U osób z cukrzycą lub problemami z krążeniem, ciasne skarpetki mogą utrudniać krążenie krwi i zwiększać ryzyko wystąpienia owrzodzeń stóp, co stanowi poważne powikłanie. Przegrzane stopy mogą również zaburzyć naturalny proces chłodzenia organizmu podczas snu, zaburzyć fazę REM i prowadzić do zmęczenia następnego dnia.
Wskazówka: Jeśli jest to bezpieczne (a nawet jeśli nie jest),
postępuj zgodnie z poniższymi zasadami: Noś luźne, przewiewne skarpetki bawełniane lub bambusowe.
Unikaj: Obcisłych skarpetek nylonowych lub grubych wełnianych, szczególnie jeśli cierpisz na cukrzycę, neuropatię lub masz problemy z poceniem się stóp.
Wskazówka: Jeśli w nocy robi Ci się gorąco w stopy, zdejmij skarpetki – Twój organizm daje Ci znać, że czas się ochłodzić.
Krótko mówiąc: Spanie w skarpetkach jest dla niektórych wygodne, ale dla innych szkodliwe. Słuchaj swojego ciała, wybierz odpowiedni materiał, a obudzisz się wypoczęty i nie pożałujesz dodatkowej warstwy.
(Źródła: Sleep Medicine Journal 2023, American Heart Association, zalecenia WHO dotyczące podiatrii. Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.) Ciąg dalszy ⏬na następnej stronie⏬⏬⏬
